お久しぶりです！

お久しぶりのブログになりました。 3月、４月は、なにかとバタバタとあわただしく過ぎていきますね。あっという間に５月半ば…半年の期限があるカードの日付を書こうとして半年後がもう11月なことに気づく…あっという間に… 毎日を大切に生きようと心に決めた今日この頃です。 皆さんは、どうお過ごしですか？真夏... 続きをみる

ピラティス&薬膳のLINEアカウントができました！

ピラティス&薬膳 日和 LINEアカウントが出来ました✨ ピラティスと薬膳のプチ情報や 教室の案内などを発信していく予定ですので、是非ご登録ください❣️ よろしくお願い致します。 https://line.me/R/ti/p/%40inl0370x ピラティスインストラクター 鎌田 梓 国際薬膳師... 続きをみる

吐ききる大切さ

こんにちわ✨皆さん季節の変わり目で体調崩したりしていませんか？ 日本人は、真面目気質なところがあるので時には、自分を甘やかしてリラックスする日をつくってあげてくださいね✨ ところで、今まで呼吸の大切さや色んな呼吸方法をお話してきましたが、一番シンプルで大切なことを伝えていなかったことに気づきました... 続きをみる

頭痛の薬膳茶

なんだか頭痛がひどく…目眩もあり、 目の奥も痛い。 薬は我慢すれば飲まなくて済みそうだけど… 辛い… 昨日からの私です。 普段そんなに頭痛のある方ではないのですが、 片頭痛と目の奥の痛みに、そろそろ限界ガーン スッキリさせようと、頭痛と目の症状に効くお茶を入れました。 緑茶ベースで菊花と枸杞子を入... 続きをみる

冬の薬膳茶

気血の巡りを良くし、 体を温め、 生理不順や生理痛 肩こりや不眠 ストレスの改善などに効果が あると言われています。 ころっと丸い龍眼肉。 殻を割ってお茶のなかに。 血を補い、血虚の不眠症や癌の予防にも使われます。粥やスープに入れるとほんのりした甘みに。 冬の薬膳教室にお出しする予定です✨ お楽し... 続きをみる

薬膳とは…PART2

薬膳とは… 体質改善や予防、老化防止など目的を持って作るお食事のことです。 と、以前お話ししました✨ そして２回目以降、教室に来てくださる方にはもう少し薬膳についてお伝えしていけたらと考えています。 薬膳とはなにか… 中医学に基づいて、 体質改善や予防、老化防止や病気の治療補佐のために作る食事です... 続きをみる

12月のピラティス&薬膳教室について

12月21日水曜日の教室ですが、お子様の冬休み期間に入ることもあり、お子様同伴での教室をとご希望がありました。 ピラティス後に薬膳のお話にはいりますが、 その時にピラティスインストラクターのあづが軽くこどもピラティスや絵本を読んだりしながらお子様を(同じお部屋の中です)お預かりして、薬膳のほうでも... 続きをみる

本日のピラティス&薬膳教室(祖師谷大蔵)

無事に本日のピラティス&薬膳教室が終わりました！ 遠くまで来てくれた方々、本当にありがとう！ すごく久しぶりにお会いできたお友達もいて、嬉しいです🤗✨ 来月からは冬の薬膳&ピラティスになります。 体の外からも、中からも元気になって寒い冬を乗り越えましょう♬

ピラティスについて

身体の深層部にあるコアマッスル。 ピラティスは、この身体の奥にある筋肉に働きかけることで、骨盤の歪みを正して姿勢が美しくなり、代謝や血流を促して体の不調を改善することができるエクササイズで、やればやるほど沢山のうれしい変化が感じられます。 体も心も健康でいたいと願っているすべての方におすすめのエク... 続きをみる

薬膳について

「今日のご飯は何にしようかな・・・」 毎日毎日、そんな風に考えながらキッチンに向かっているのではないでしょうか。 それは「日常」で「食事をする」ということ。 「今日の体調はどうかな・・・」 長雨のせいか怠い、風邪のひきはじめ、季節による不調などなど、そんな体からの小さなシグナルに合わせ、食を選ぶこ... 続きをみる

ピラティス担当〜ピラティスインストラクター〜

AZU(鎌田あづさ) IBMAピラティスベーシックインストラクター BESJマシンピラティストレーナー メンタルトレーナー 私は、3年前に乳ガンになり入院生活を送りました。 入院中体力がなくなっていく自分の体に焦りや不安を感じた時、ピラティスというリハビリが原点のエクササイズに出会いました。 ベッ... 続きをみる

薬膳担当について〜国際薬膳師〜

国際薬膳師 メディカルハーブセラピスト KANA(岩渕　加奈子) 長い間、医療機関にてメディカルクラークとして勤務してきました。 医療の素晴らしさを知ると同時に、西洋医学では対応しきれない症状や副作用への不安、体の不調に悩む方が多くいることを感じてきました。 私自身もその一人で、小さな子供に使用す... 続きをみる

今週のピラティス（祖師谷大蔵）

今週の祖師ヶ谷でのピラティスは、最近寒くなってきて昼間と夜の寒暖差に体がだるおもとなっている方も多いかと思うので[私も含め(笑)] ストレッチピラティスですっかり寒くなって凝り固まった筋肉をしっかりほぐしてから体幹を鍛えるプログラムです！ 是非皆さんのご参加お待ちしています✨

10月のピラティス&薬膳教室

初めての方向けのピラティス&秋の薬膳茶教室 10/15 13:00-14:30 祖師ケ谷大蔵 徒歩7分 ピラティスで身体を動かし、 秋の過ごし方をお話しながら薬膳茶で冬へ向けて身体を整えませんか？ ホームページ http://relax-yakuzen.jimdo.com/

乾燥の季節 〜秋〜

秋は燥邪という邪気（病気を引き起こすもの）が身体に入り込みやすいと言われています。 そして秋は肺が活発に働く季節。 そんな肺は乾燥を嫌い、潤うことを好みます。 潤肺の食材を薬膳でも選択して使うのですが… 今朝、息子の顔をよく見たらなんだか少し粉ふきいも… 肺と皮毛はつながっていると中医学では考えら... 続きをみる

みんなのメンタル道場(’-’*)♪

こんにちわ！ 雨ばかりで体調を崩していませんか？ または、イライラ😡⚡や落ち込んだり⤵心もバランスを崩していませんか？ 季節の変わり目は、とにかく体と心がざわついて不安定になりがち…🐌 そんなときの簡単心ケアを今日は、発表します！！！ まず、どんな大きさでもよいので紙と書くものを用意します。←... 続きをみる

顔の浮腫み

９月は、雨だらけですね～！蛙は、大喜び🎵私も雨は、好きですが、体は、パンパン…と思っていたら体は、ピラティスをやっているので浮腫んでいませんでした。が、、、顔が大分サイズアップして、太ったのかと思っていたらなんと浮腫んでいることが発覚！！！ そこで、今日は、顔の浮腫みをとる運動を一緒にやってみま... 続きをみる

今日のピラティス&薬膳教室

本日、百合ヶ丘でピラティス&薬膳教室を開催しました。 ピラティスで体を動かしていただいた後、秋の薬膳茶をご紹介し、中医学のお話などを少しさせて頂きました。 今日はみなさん遠くから来てくださり、短い時間でしたが色々お話できてとても素敵な時間を過ごさせて頂きました。 ありがとうございます✨ 来月からま... 続きをみる

胃熱

ここ2、3日ひどい口内炎に悩まされ、 最近できていなかった口の周りのニキビがやっと治ったところでした。 舌を見たら、黄色の苔が… そういえば、喉の渇きや食欲も尽きることなくある。 ちょっとでも食べすぎると、胃痛や下痢になっていたのでセーブしてましたが… 胃熱証だな…と、大分前から 思っていたのに、... 続きをみる

秋の薬膳茶

まだまだ暑いですが、空気は徐々に乾燥してきています。 私の周りでも空咳をしている人がちらほら… 秋は肺が活発になる季節です。 そして肺はとても乾燥に弱い。 今日は梨と羅漢果を使って、 甘い薬膳茶を作ってみました。 肺を潤し、咳を止めます。 羅漢果の香りが少し強いですが、 梨だけではでない甘みがプラ... 続きをみる

自律神経を整える呼吸法

少し前に自律神経のお話をしました。 あれからだいぶ経ちますが、自律神経を整える呼吸法をひとつ‼ 知っている人も知らない人も子供もお年寄りもみんなにオススメです(*^^*)⤴ 片鼻呼吸法 ヨガでよくやるのですが、体のエネルギーバランスが整って、自律神経の調整や頭痛の改善にも効果的です！！ まず、あぐ... 続きをみる

アラフォーメンタル道場　3

今日、私の家の近くに天使がいました。 今日は１日散々な日で、どしゃ降りに何度もあい、仕事をダッシュで終えて、娘が塾から帰宅後すぐにダンスに送るため車をだして家の前で帰りを待っていると、 一本の電話が… なんと自転車のチェーンが外れたから自転車を道に置いてきた…と そして、ダンスに間に合わなくなるか... 続きをみる

生理痛改善ピラティス

年々、生理痛がひどくなったりしていませんか…？生理前になると気持ちが不安定になったり吐き気がしたりと内側からも外側からも攻撃を受ける感じ… 年齢のせい？と、思うこともありますが、気のせい気のせい(笑) 今日は、生理痛が和らぐピラティスをお伝えしまーす‼ まずは、四つんばいになり背中を平らにします！... 続きをみる

食べ過ぎの時

最近、食べ放題はもう卒業だなと行くたびに思うようになりました、 それでも空腹のときはいっぱい食べたいからと、勢いで食べ放題に行ってしまうことがあります。 満腹になるのも予想外に早く、少し無理すると家に着くまでに冷や汗をかきながらお手洗いへ しゃぶしゃぶの食べ放題が大好きな息子。 そんな時、消食薬と... 続きをみる

教室のお知らせ

ストレッチピラティス&薬膳教室 ピラティスで体を動かし、 季節や体質別の薬膳のお話をしながら 薬膳茶で身体を整えませんか？ 場所 小田急線 相模大野駅 または東林間駅 （近隣に停められる駐車場があります） 服装 動きやすい服装 持ち物 筆記用具 金額 3500円 ホームページ http://rel... 続きをみる

鼻血

のぼせたりすると鼻血がでやすい… そんな体質の方もいらっしゃると思います。 我が家では、高熱のせいか昨夜から息子が鼻血をだし、大騒ぎしています。 そんな時は体の熱を冷まし、血の熱を取り、血を止める。 そんな作用のあるものをスープにしてみました。 ズッキーニは体の熱を取り、 肺を潤し、渇きを止め、咳... 続きをみる

夏かぜの薬膳

本格的に暑くなってきましたが、体調を崩したりされてませんか？ 我が家では、こどもが高熱でダウン⤵︎しております💦 こんな時にはこども薬膳。 早速、作ってみました。 菊花のミルク粥 菊花は酢の物などで食されることが多いと思いますが、辛涼解表類と言って 少し体を冷やしてくれる作用と辛みがあり、 熱や... 続きをみる

10月の教室のお知らせ

体のコンビニ神経❤

最近、真夏本番とばかりに太陽がギラギラと元気に輝いていますね(笑)暑くて倒れそうという以上にもうとろけそう(^o^;) 一気に上下する気温差に体がついていけないという声を最近よく耳にします！ こんな時期は、自律神経が乱れやすくなります。 そもそも、自律神経ってなんぞや？って話ですよね(笑)私も右に... 続きをみる

キッズピラティス～🐻ベアウォーク編

今日は、キッズピラティスのワンレッスン🎵今日からできますよ✨ 大人も一緒にできる動きなので家族で競争するのもいいかも(笑) 名前の通り、くまさんの歩き真似をします❗ まず、四つんばいになります！その時、肩の真下に手首がくるように✋を置いて、膝の真上に股関節がくるように足を置きます。 軽くおしりを... 続きをみる

アラフォーメンタル道場２

突然ですが… [ディズニーランドを想像しないでください] と言われたら私たちの脳は、どうするでしょう？ まず、想像してしまいますよね(笑) ディズニーランドを想像しないで、 という意味は伝わっても、私たちの右脳による想像のスピードは早く、まずディズニーランドを想像してから、その後想像しないようにす... 続きをみる

こどもの癇癪

ちょっとしたことで不機嫌になったり、 希望を叶えるまで泣き叫んで暴れたり、 そうかと思ったら突然笑い出したり… どうしてうちの子だけ？ と悲しくなったりしていませんか？ しかし、 こどもは本来「肝常有余」という特徴があり、 肝が常に有り余る。 それは肝の働きがとても強いということなんですね。 それ... 続きをみる

マロウ

春先に種植えしたマロウが毎日綺麗に花を咲かせてくれています。 今日は収穫をしてみました。 このマロウというお花、 ハーブティーにすると色の変化を楽しめるため、別名サプライズティーと呼ばれているそうです。 レモンを入れると、紫のティーがピンクに変化をするんですね。 効能としては、 喉や胃の粘膜を保護... 続きをみる

ストレスで生理がなぜ乱れるの？

強いストレスで生理が遅れたり、 旅行に行って環境が変わったことで 生理が早くきてしまったり、 そんな経験はありませんか？ 中医学では生理は肝と関係すると言われています。 感情が乱れ、気持ちが落ち込んだ状態になると、 全身の気を調節する機能が失調してしまうんですね。 そうすると、肝の気が滞った状態。... 続きをみる

夏の薬膳食材

もやしや春雨もこの緑豆です。 この緑豆、夏には大活躍の食材なんですね🤗✨ 夏は心の機能が盛んになります。 そして、邪気は暑邪、火邪。 緑豆は心経に入る食材で、 体の熱を取り、 喉の渇きを潤し、 浮腫みを取ります。 中毒にも効果があり、 食中毒を起こした後に、緑豆粥を先日作りました。 夏は緑豆を煎... 続きをみる

もやしの選び方

スーパーに行くと大体二種類のもやしがあると思います。 ご存知ですか？ 緑豆もやし と 黒豆もやし この違い、そしてどう選べばいいのか。 私は薬膳のお勉強をして、初めて知りました。 ちなみに 緑豆もやしは黒豆もやしより太めで、細めが好きか、太めが好きか、好みもあると思います。 しかし、 黒豆もやしは... 続きをみる

中医学関連の資格について

中医学関連の資格には、 国家資格の鍼灸師さんなども入ると思うのですが、ここではあくまで薬膳師が目指す資格のお話をさせていただこうかと思います。 薬膳の資格も 数ヶ月で取得できる薬膳コーディネーターなど家庭で役立てる初級資格から中医薬膳師などの中級資格などなど色々あります。 そして一応上級資格である... 続きをみる

夏の過ごし方

夏は五臓のうち「心」の機能が盛んになります。 中国最古の医学書である黄帝内経素問には、 「心気を傷めるので感情を平和にし 怒ってはいけない、心気は穏やかに発散するのがよい」 と書かれているそうです。 暑い夏は楽しい気持ちで過ごすように心がけ、怒らず穏やかに過ごしましょう。 そして気を傷めやすいので... 続きをみる

姿勢と目線

突然ですが、最近地面やスマホばかり見てませんか？ 空は、見ていますか？ 気持ちがネガティブになったとき下を向いている自分に気がつきました！ 心と視線は、連動してるのかも… そう思ったとき空を見上げました(*^^*) そうすると、東京も月がすごく綺麗に見えることに気づき、なんだか嬉しくなってテンショ... 続きをみる

教室について

出張ピラティス&薬膳茶教室もご依頼があり、移動可能な距離でしたら伺います。 ご興味のある方は、一度ご連絡ください。 ピラティス&秋の薬膳茶教室 日時:9月16日、23日 場所:百合ヶ丘駅徒歩5分 時間:10:00〜11:30 受講料:3500円 持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル ピラティスで身... 続きをみる

神様が書いた詞

今日は、心のお話✨ 世界中で愛されているのに誰が作者かわからない不思議な詩。そんな詩のなかでも今日は、私が病気になったときパワーを沢山もらった詩を紹介🎵 有名だから知っているかもですが…(笑) 不思議な銀行があります。 その銀行は、毎日あなたの口座に86400円を振り込んでくれるのです。 老若男... 続きをみる

邪気の出口

庭のホテイアオイが綺麗に咲きました。 このまま梅雨は開けるのでしょうか。 蝉の鳴き声も聞こえています。 最近、読んだ中医学の本に 中国では皮膚にはある程度発疹があったほうが健康と言われるそうです。 全ての発疹を治してしまうと、邪気の出口がなくなってこもってしまい大爆発するそうです。 そうすると大病... 続きをみる

便秘と薬膳

Azu先生よりご要望があったので便秘のお話をしたいと思います。 中医学では便秘の原因も色々考えられており、 例えば熱性便秘など熱で津液（身体の中の水分）が無くなり、乾燥して便秘になってしまう場合。 または気滞便秘のように気の流れが悪くなり、腸の動きが鈍って便秘になる。 などなど…いくつもの原因が考... 続きをみる

びっくりなお話

梅雨の時期、何かと湿が体に溜まりやすいですよね。 そこで、からだのデトックスをしようと思って、サウナに行ったり岩盤浴に行ったりしてみる今日この頃… しかし体のなかで汗のデトックス効果は、全体の2～3％で尿が20％前後、残りは…… なんと便！ よーく考えてみればわかりそうなことだけど改めて快便の大切... 続きをみる

とうもろこしのご飯

相変わらずジメジメしたハッキリしないお天気が続いていますが、体調を崩したりしていませんか？ 私はしっかり湿邪の影響受けお腹もゆるゆる、胃腸の調子も悪く、だるい… こんな症状に悩まされています。 外の湿度が高く、そんな時はなかなか汗で体内の余分な湿をだすことができないそうです。 さて、薬膳の出番です... 続きをみる

アラフォーメンタル道場 〜関節の痛み〜

まさかこんな日が来るなんて… 十代の頃は、関節が痛くなるなんて夢にも思いませんでした！ しかし無情にも時間だけは平等に過ぎていくもの… しっかりお歳を召しました(笑) だから、ピラティス！！ 関節の痛みを少しずつ緩和させます！！ まずは、軽いストレッチから✨ 一緒に始めましょう🎵 今日は、足首ス... 続きをみる

9月の教室 〜ピラティス&秋の薬膳茶教室のご案内

ピラティス&秋の薬膳茶教室 日時:9月16日、23日 場所:百合ヶ丘駅徒歩5分 時間:10:00〜11:30 受講料:3500円 持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル ピラティスで身体を動かし、 秋の過ごし方のお話をしながら秋の薬膳茶で夏の疲れを取り、冬へ向かう身体の準備しましょう。(初めての方向... 続きをみる

気の巡りを良くする香り

今日、東京は強い雨が降り、湿度も高く とても息苦しい1日になりました。 そんな大雨の中、私達は 表参道にあるキャンドルスタジオ 「pieni takka」にボタニカルキャンドルの体験に行ってきました。 一度作ってみたかったボタニカルキャンドル。 なかなか可愛く仕上がりました♡ たくさんの中からキャ... 続きをみる

グァバ茶

今年は梅雨真っ盛りの中、沖縄に行ってきました。 今まで気づかなかったのが不思議なくらい、沖縄にはたくさんの薬草のお茶があります。 そして、沖縄には御膳本草という薬膳の本が存在していたことを知りとても驚きました。 遠い昔、琉球王国には中国の方が長くお客様として滞在していたようで、料理人も中国に勉強に... 続きをみる

６月&７月梅雨🐌の時期おすすめ肩回しピラティス

季節の変わり目は、気圧の変化に体調が左右されやすい時期。 頭痛持ちの人は、この時期頭が重くなったりしていませんか？ そんなとき、頭を支えている肩回りの筋肉をほぐすことで頭痛を解消していきましょー(*^^*)⤴ 肩こりにも効きますよ❤ １、あぐらをかいて座ります。 ２、両肩を耳の方に引き上げます。 ... 続きをみる

フィーバーフュー

慢性の片頭痛にも効くというハーブ、フィーバーフュー。 春先に種植えをしてみました。 まだお花は咲いてませんが、キク科らしい葉っぱがしっかり茂っています。 まずはシングルハーブティーを一杯入れてみましたが、とっても苦い！ 聞いてはいたものの想像以上でした。 シングルハーブティーで頂くのは、無理そうで... 続きをみる

梅雨の薬膳茶

梅雨の季節… ジメジメ重い空気に、はっきりしない天気。 身体も浮腫みで重くなったり、湿疹が長引いていたり、眩暈に悩まされたりしていませんか？ 食欲が落ちて、お腹の張りや疲れ、下痢気味など消化器症状がでていたりしませんか？ 中医学では病気を引き起こすものを邪気と言って、この時期は湿邪という邪気が身体... 続きをみる