キッズピラティス～🐻ベアウォーク編

今日は、キッズピラティスのワンレッスン🎵今日からできますよ✨ 大人も一緒にできる動きなので家族で競争するのもいいかも(笑) 名前の通り、くまさんの歩き真似をします❗ まず、四つんばいになります！その時、肩の真下に手首がくるように✋を置いて、膝の真上に股関節がくるように足を置きます。 軽くおしりを... 続きをみる

アラフォーメンタル道場２

突然ですが… [ディズニーランドを想像しないでください] と言われたら私たちの脳は、どうするでしょう？ まず、想像してしまいますよね(笑) ディズニーランドを想像しないで、 という意味は伝わっても、私たちの右脳による想像のスピードは早く、まずディズニーランドを想像してから、その後想像しないようにす... 続きをみる

こどもの癇癪

ちょっとしたことで不機嫌になったり、 希望を叶えるまで泣き叫んで暴れたり、 そうかと思ったら突然笑い出したり… どうしてうちの子だけ？ と悲しくなったりしていませんか？ しかし、 こどもは本来「肝常有余」という特徴があり、 肝が常に有り余る。 それは肝の働きがとても強いということなんですね。 それ... 続きをみる

マロウ

春先に種植えしたマロウが毎日綺麗に花を咲かせてくれています。 今日は収穫をしてみました。 このマロウというお花、 ハーブティーにすると色の変化を楽しめるため、別名サプライズティーと呼ばれているそうです。 レモンを入れると、紫のティーがピンクに変化をするんですね。 効能としては、 喉や胃の粘膜を保護... 続きをみる

ストレスで生理がなぜ乱れるの？

強いストレスで生理が遅れたり、 旅行に行って環境が変わったことで 生理が早くきてしまったり、 そんな経験はありませんか？ 中医学では生理は肝と関係すると言われています。 感情が乱れ、気持ちが落ち込んだ状態になると、 全身の気を調節する機能が失調してしまうんですね。 そうすると、肝の気が滞った状態。... 続きをみる

夏の薬膳食材

もやしや春雨もこの緑豆です。 この緑豆、夏には大活躍の食材なんですね🤗✨ 夏は心の機能が盛んになります。 そして、邪気は暑邪、火邪。 緑豆は心経に入る食材で、 体の熱を取り、 喉の渇きを潤し、 浮腫みを取ります。 中毒にも効果があり、 食中毒を起こした後に、緑豆粥を先日作りました。 夏は緑豆を煎... 続きをみる

もやしの選び方

スーパーに行くと大体二種類のもやしがあると思います。 ご存知ですか？ 緑豆もやし と 黒豆もやし この違い、そしてどう選べばいいのか。 私は薬膳のお勉強をして、初めて知りました。 ちなみに 緑豆もやしは黒豆もやしより太めで、細めが好きか、太めが好きか、好みもあると思います。 しかし、 黒豆もやしは... 続きをみる

中医学関連の資格について

中医学関連の資格には、 国家資格の鍼灸師さんなども入ると思うのですが、ここではあくまで薬膳師が目指す資格のお話をさせていただこうかと思います。 薬膳の資格も 数ヶ月で取得できる薬膳コーディネーターなど家庭で役立てる初級資格から中医薬膳師などの中級資格などなど色々あります。 そして一応上級資格である... 続きをみる

夏の過ごし方

夏は五臓のうち「心」の機能が盛んになります。 中国最古の医学書である黄帝内経素問には、 「心気を傷めるので感情を平和にし 怒ってはいけない、心気は穏やかに発散するのがよい」 と書かれているそうです。 暑い夏は楽しい気持ちで過ごすように心がけ、怒らず穏やかに過ごしましょう。 そして気を傷めやすいので... 続きをみる

姿勢と目線

突然ですが、最近地面やスマホばかり見てませんか？ 空は、見ていますか？ 気持ちがネガティブになったとき下を向いている自分に気がつきました！ 心と視線は、連動してるのかも… そう思ったとき空を見上げました(*^^*) そうすると、東京も月がすごく綺麗に見えることに気づき、なんだか嬉しくなってテンショ... 続きをみる

教室について

出張ピラティス&薬膳茶教室もご依頼があり、移動可能な距離でしたら伺います。 ご興味のある方は、一度ご連絡ください。 ピラティス&秋の薬膳茶教室 日時:9月16日、23日 場所:百合ヶ丘駅徒歩5分 時間:10:00〜11:30 受講料:3500円 持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル ピラティスで身... 続きをみる

神様が書いた詞

今日は、心のお話✨ 世界中で愛されているのに誰が作者かわからない不思議な詩。そんな詩のなかでも今日は、私が病気になったときパワーを沢山もらった詩を紹介🎵 有名だから知っているかもですが…(笑) 不思議な銀行があります。 その銀行は、毎日あなたの口座に86400円を振り込んでくれるのです。 老若男... 続きをみる

邪気の出口

庭のホテイアオイが綺麗に咲きました。 このまま梅雨は開けるのでしょうか。 蝉の鳴き声も聞こえています。 最近、読んだ中医学の本に 中国では皮膚にはある程度発疹があったほうが健康と言われるそうです。 全ての発疹を治してしまうと、邪気の出口がなくなってこもってしまい大爆発するそうです。 そうすると大病... 続きをみる

便秘と薬膳

Azu先生よりご要望があったので便秘のお話をしたいと思います。 中医学では便秘の原因も色々考えられており、 例えば熱性便秘など熱で津液（身体の中の水分）が無くなり、乾燥して便秘になってしまう場合。 または気滞便秘のように気の流れが悪くなり、腸の動きが鈍って便秘になる。 などなど…いくつもの原因が考... 続きをみる

びっくりなお話

梅雨の時期、何かと湿が体に溜まりやすいですよね。 そこで、からだのデトックスをしようと思って、サウナに行ったり岩盤浴に行ったりしてみる今日この頃… しかし体のなかで汗のデトックス効果は、全体の2～3％で尿が20％前後、残りは…… なんと便！ よーく考えてみればわかりそうなことだけど改めて快便の大切... 続きをみる

とうもろこしのご飯

相変わらずジメジメしたハッキリしないお天気が続いていますが、体調を崩したりしていませんか？ 私はしっかり湿邪の影響受けお腹もゆるゆる、胃腸の調子も悪く、だるい… こんな症状に悩まされています。 外の湿度が高く、そんな時はなかなか汗で体内の余分な湿をだすことができないそうです。 さて、薬膳の出番です... 続きをみる

アラフォーメンタル道場 〜関節の痛み〜

まさかこんな日が来るなんて… 十代の頃は、関節が痛くなるなんて夢にも思いませんでした！ しかし無情にも時間だけは平等に過ぎていくもの… しっかりお歳を召しました(笑) だから、ピラティス！！ 関節の痛みを少しずつ緩和させます！！ まずは、軽いストレッチから✨ 一緒に始めましょう🎵 今日は、足首ス... 続きをみる

9月の教室 〜ピラティス&秋の薬膳茶教室のご案内

ピラティス&秋の薬膳茶教室 日時:9月16日、23日 場所:百合ヶ丘駅徒歩5分 時間:10:00〜11:30 受講料:3500円 持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル ピラティスで身体を動かし、 秋の過ごし方のお話をしながら秋の薬膳茶で夏の疲れを取り、冬へ向かう身体の準備しましょう。(初めての方向... 続きをみる

気の巡りを良くする香り

今日、東京は強い雨が降り、湿度も高く とても息苦しい1日になりました。 そんな大雨の中、私達は 表参道にあるキャンドルスタジオ 「pieni takka」にボタニカルキャンドルの体験に行ってきました。 一度作ってみたかったボタニカルキャンドル。 なかなか可愛く仕上がりました♡ たくさんの中からキャ... 続きをみる

グァバ茶

今年は梅雨真っ盛りの中、沖縄に行ってきました。 今まで気づかなかったのが不思議なくらい、沖縄にはたくさんの薬草のお茶があります。 そして、沖縄には御膳本草という薬膳の本が存在していたことを知りとても驚きました。 遠い昔、琉球王国には中国の方が長くお客様として滞在していたようで、料理人も中国に勉強に... 続きをみる

６月&７月梅雨🐌の時期おすすめ肩回しピラティス

季節の変わり目は、気圧の変化に体調が左右されやすい時期。 頭痛持ちの人は、この時期頭が重くなったりしていませんか？ そんなとき、頭を支えている肩回りの筋肉をほぐすことで頭痛を解消していきましょー(*^^*)⤴ 肩こりにも効きますよ❤ １、あぐらをかいて座ります。 ２、両肩を耳の方に引き上げます。 ... 続きをみる

フィーバーフュー

慢性の片頭痛にも効くというハーブ、フィーバーフュー。 春先に種植えをしてみました。 まだお花は咲いてませんが、キク科らしい葉っぱがしっかり茂っています。 まずはシングルハーブティーを一杯入れてみましたが、とっても苦い！ 聞いてはいたものの想像以上でした。 シングルハーブティーで頂くのは、無理そうで... 続きをみる

梅雨の薬膳茶

梅雨の季節… ジメジメ重い空気に、はっきりしない天気。 身体も浮腫みで重くなったり、湿疹が長引いていたり、眩暈に悩まされたりしていませんか？ 食欲が落ちて、お腹の張りや疲れ、下痢気味など消化器症状がでていたりしませんか？ 中医学では病気を引き起こすものを邪気と言って、この時期は湿邪という邪気が身体... 続きをみる