少し前に自律神経のお話をしました。

あれからだいぶ経ちますが、自律神経を整える呼吸法をひとつ‼

知っている人も知らない人も子供もお年寄りもみんなにオススメです(*^^*)⤴

片鼻呼吸法

ヨガでよくやるのですが、体のエネルギーバランスが整って、自律神経の調整や頭痛の改善にも効果的です！！

まず、あぐらをかいて背筋を伸ばしましょう。

右手の親指を右の鼻腔に、薬指を左の鼻腔にあてます。

右の鼻腔を親指で軽く閉じ、左の鼻の穴から息を吸います。

吸いきったら薬指で左の鼻腔を閉じて息を止めましょう。

１、２、３、で、親指を離して、右の鼻の穴から息を吐きます。

これを左右10回ずつゆっーーーくり繰り返しましょう。

これを繰り返すことで、エネルギーが通る気道を浄化して、体の左右を行き来するエネルギーバランスを整えてくれます！！

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなるので乱れる前に調整して体もこころも元気に過ごしましょう🎵

ピラティスインストラクター 鎌田 梓