ピラティスインストラクターのAzu✿と
国際薬膳師 Kana❀の
ちょっと元気になるブログです。
まさかこんな日が来るなんて…
十代の頃は、関節が痛くなるなんて夢にも思いませんでした！
しかし無情にも時間だけは平等に過ぎていくもの…
しっかりお歳を召しました(笑)
だから、ピラティス！！
関節の痛みを少しずつ緩和させます！！
まずは、軽いストレッチから✨
一緒に始めましょう🎵
今日は、足首ストレッチ
座って足を伸ばしたら足の指先が天井を向くようにかかとを押し出して10秒
今度は、遠くのボタンを指先で押すように足の甲を伸ばして10秒
そして足の指先で円を描くように右回り～の左回り。
これだけでも足首膝からしたの筋肉が少し柔らかくなります❗お風呂に入ってやるのもおすすめ✨もちろんテレビを見ながらも🆗✌
心と体は、リンクしています。体をしっかりほぐして心もおだやかに。
体と心の毒ほ、汗と共に体から出してデトックスしましょう(moon grin)
ピラティスインストラクター 鎌田 梓
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ピラティス&秋の薬膳茶教室
日時:9月16日、23日
場所:百合ヶ丘駅徒歩5分
時間:10:00〜11:30
受講料:3500円
持ち物:ヨガマットもしくはバスタオル
ピラティスで身体を動かし、
秋の過ごし方のお話をしながら秋の薬膳茶で夏の疲れを取り、冬へ向かう身体の準備しましょう。(初めての方向きの内容となっております)
お問い合わせ
relaxyakuzen@gmail.com
ホームページ
今日、東京は強い雨が降り、湿度も高く
とても息苦しい1日になりました。
そんな大雨の中、私達は
表参道にあるキャンドルスタジオ
「pieni takka」にボタニカルキャンドルの体験に行ってきました。
一度作ってみたかったボタニカルキャンドル。
なかなか可愛く仕上がりました♡
たくさんの中からキャンドルに入れる香りを選ぶとき…
私はやはりこの季節、気の巡りを良くする
グレープフルーツを選びました。
そしてもう一つはローズ。
薔薇の花は薬膳では玫瑰花と言って、
これも気の巡りを良くする時に使います。
また、生理不順や神経性による胃腸の不調にも効果があると言われています。
この気候で食欲も落ちていたので、
玫瑰花を食べやすいゼリーにしてみました。
お好みのフルーツなど入れて、香り高いゼリーを作ってみてはいかがでしょうか。
この時期は、香りのある食材を積極的に取り入れ、湿邪を追いはらいましょう。
国際薬膳師 岩渕 加奈子
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