晴れときどき薬膳日和✿晴れときどきピラティス日和

ピラティスインストラクターのAzu✿と
国際薬膳師 Kana❀の
ちょっと元気になるブログです。

お久しぶりです!

お久しぶりのブログになりました。

3月、4月は、なにかとバタバタとあわただしく過ぎていきますね。あっという間に5月半ば…半年の期限があるカードの日付を書こうとして半年後がもう11月なことに気づく…あっという間に…

毎日を大切に生きようと心に決めた今日この頃です。


皆さんは、どうお過ごしですか?真夏日な日々もありつつ夜は少し肌寒い。新生活にも大分なれたこの時期は、寒暖差と気持ちの緩みで体調を崩したり、なかなか寝付けなかったり不調がでやすい時期です。


日頃の疲れを持ち越さないように今日の疲れは、今日のうちに!一日の終わりに湯船にゆっくりつかって体の芯から温めましょう✨

深い呼吸も忘れずに✨


6月もピラティス&薬膳教室開催します(*^^*)

皆さんに会えることを楽しみにしています

(*^^*)


ピラティスインストラクター 鎌田 梓

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ピラティスインストラクター 鎌田 梓

国際薬膳師 岩渕 加奈子

吐ききる大切さ

こんにちわ✨皆さん季節の変わり目で体調崩したりしていませんか?

日本人は、真面目気質なところがあるので時には、自分を甘やかしてリラックスする日をつくってあげてくださいね✨


ところで、今まで呼吸の大切さや色んな呼吸方法をお話してきましたが、一番シンプルで大切なことを伝えていなかったことに気づきました

(|||´Д`)


それは、吐ききること!!

しっかりと体から余分な力みや使いきれなかった酸素、吐き出しきれてない二酸化炭素など日々のストレスなどとまとめて体から外にしっかり出してあげることがとにもかくにも大切です!!

それができて初めて新たなエネルギーや新鮮な自然のパワーを体に吸い込むことができるのです🎵


腹式呼吸は、体をリラックスさせる効果があり胸式呼吸は、体のやる気スイッチをオンにします!!

使い分けることも大切ですが、まずは、自分の呼吸の状態をチェックしてしっかり吐き出していきましょう(*^^*)⤴

不安やイライラ、悲しみなど呼吸と一緒に吐き出すと心も安定してきますよ✨


ぜひ、お試しください❗


ピラティスインストラクター 鎌田 梓