ピラティスインストラクターのAzu✿と
国際薬膳師 Kana❀の
ちょっと元気になるブログです。
今年は梅雨真っ盛りの中、沖縄に行ってきました。
今まで気づかなかったのが不思議なくらい、沖縄にはたくさんの薬草のお茶があります。
そして、沖縄には御膳本草という薬膳の本が存在していたことを知りとても驚きました。
遠い昔、琉球王国には中国の方が長くお客様として滞在していたようで、料理人も中国に勉強に行っていたそうです。
そんな沖縄には中国の文化も早くから入っていたのでしょうね。
今回、グァバ茶を購入してきました。
煎じていても、葉の独特な香りが漂ってきます。5分くらい煎じて毎度服用していますが、
我がピラティスインストラクターのAzuには「あまり美味しくない」ようです。
私は普通に飲めるのですが、人によっては少しクセが気になるのかも知れません。
しかしこのグァバ茶効能は高く
糖尿病と癌の予防
下痢止め（整腸作用）
アレルギー疾患・花粉症
疲労回復
免疫強化
美肌、肌荒れ
と様々な改善が期待できるお茶のようです。
この少し飲みずらいグァバ茶の
飲みやすいブレンドを今後考えてみようかなと思っています。
国際薬膳師 岩渕加奈子
季節の変わり目は、気圧の変化に体調が左右されやすい時期。
頭痛持ちの人は、この時期頭が重くなったりしていませんか？
そんなとき、頭を支えている肩回りの筋肉をほぐすことで頭痛を解消していきましょー(*^^*)⤴
肩こりにも効きますよ❤
１、あぐらをかいて座ります。
２、両肩を耳の方に引き上げます。
３、肩を少し後ろに引くように回し胸を開いたら自然に下ろします。
呼吸は、楽にで構わないですが後ろに回すときに息を吐くとより肩回りの力がぬけてよいですよ✨
ポイントは、肩を後ろに引くとき肩甲骨を寄せるように意識します❗そして、ゆっーくり回すこと！！そうすることでしっかりどこを動かしているか意識できるのでより筋肉たちが動いてくれます‼筋肉は、素直なので(笑)
ムシムシ、ジメジメなこの時期を一緒にすこーしだけ肩の力を抜いてリラックスして過ごしましょー🎵
そうすることで、きっと明日は今日よりもっと良い日になります✨
ピラティスインストラクター 鎌田 梓
慢性の片頭痛にも効くというハーブ、フィーバーフュー。
春先に種植えをしてみました。
まだお花は咲いてませんが、キク科らしい葉っぱがしっかり茂っています。
まずはシングルハーブティーを一杯入れてみましたが、とっても苦い！
聞いてはいたものの想像以上でした。
シングルハーブティーで頂くのは、無理そうです。
そこで、お味も気持ちも和らげるハーブをブレンドすると飲みやすくなり、効果もあがります。
気分をリラックスさせるレモンバームや
ラベンダー
緊張を和らげると言われる甘みの強いリコリス（中薬では甘草という名前で、漢方薬などにも良く入っています）
などをお好みで合わせて、
頭痛が来そうだな。
なんだか少し頭が痛いな。
という時にお茶を入れ、香りを嗅ぎ、
湯気を感じ、五感で頂いてみてはいかがでしょうか。
国際薬膳師 岩渕 加奈子
ムラゴン ホーム