こんにちわ✨皆さん季節の変わり目で体調崩したりしていませんか？

日本人は、真面目気質なところがあるので時には、自分を甘やかしてリラックスする日をつくってあげてくださいね✨

ところで、今まで呼吸の大切さや色んな呼吸方法をお話してきましたが、一番シンプルで大切なことを伝えていなかったことに気づきました

(|||´Д｀)

それは、吐ききること！！

しっかりと体から余分な力みや使いきれなかった酸素、吐き出しきれてない二酸化炭素など日々のストレスなどとまとめて体から外にしっかり出してあげることがとにもかくにも大切です！！

それができて初めて新たなエネルギーや新鮮な自然のパワーを体に吸い込むことができるのです🎵

腹式呼吸は、体をリラックスさせる効果があり胸式呼吸は、体のやる気スイッチをオンにします！！

使い分けることも大切ですが、まずは、自分の呼吸の状態をチェックしてしっかり吐き出していきましょう(*^^*)⤴

不安やイライラ、悲しみなど呼吸と一緒に吐き出すと心も安定してきますよ✨

ぜひ、お試しください❗

ピラティスインストラクター 鎌田 梓