まさかこんな日が来るなんて…

十代の頃は、関節が痛くなるなんて夢にも思いませんでした！

しかし無情にも時間だけは平等に過ぎていくもの…

しっかりお歳を召しました(笑)

だから、ピラティス！！

関節の痛みを少しずつ緩和させます！！

まずは、軽いストレッチから✨

一緒に始めましょう🎵

今日は、足首ストレッチ

座って足を伸ばしたら足の指先が天井を向くようにかかとを押し出して10秒

今度は、遠くのボタンを指先で押すように足の甲を伸ばして10秒

そして足の指先で円を描くように右回り～の左回り。

これだけでも足首膝からしたの筋肉が少し柔らかくなります❗お風呂に入ってやるのもおすすめ✨もちろんテレビを見ながらも🆗✌

心と体は、リンクしています。体をしっかりほぐして心もおだやかに。

体と心の毒ほ、汗と共に体から出してデトックスしましょう(moon grin)

ピラティスインストラクター 鎌田 梓

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